Cateva dintre cauzele oboselii

In Stiri din sanatate de ultima ora

De multe ori avem stari inexplicabile de oboseala; uneori chiar dormim in exces si … degeaba, oboseala nu dispare.

Starile de oboseala nu sunt cauzate neaparat de lipsa somnului. E importanta calitatea somnului, dar mai sunt si alti factori de luat in calcul atunci cand ne confruntam cu oboseala.

Somn insuficient

Daca nu dormim suficient, efectele se resimt asupra intregului organism. Lipsa somnului duce la oboseala, iar starea de epuizare isi lasa amprenta. Incercati sa dormiti sapte-opt ore pe noapte. E bine sa mergeti la culcare cam la aceeasi ora in fiecare seara si sa va treziti la aceeasi ora. De asemenea, e important patul, mai exact salteaua. Aceasta trebuie sa fie confortabila, iar camera sa fie intunecata si racoroasa. Nu dormiti cu televizorul pornit; nici cu telefonul mobil.

„Combustibil” insuficient

Ceea ce mancam – sau nu mancam – ne influenteaza somnul. Daca nu mancam suficient sau daca ne hranim cu alimente care nu sunt nutritive, putem fi obositi. Alimentele care cresc brusc glicemia nu ne ajuta. Imediat ce nivelul de zahar din sange scade, ne simtim foarte obositi. Dieta trebuie sa fie echilibrata, cu fructe, legume, cereale integrale si proteine. Evitati sau limitati mancarea de tip fast food sau alimentele cu mult zahar sau grasimi.

Citeste si aceasta stire:  Ochelaristii sunt mai feriti de COVID ?

ANEMIA

Anemia provocata de o deficienta de fier e o cauza comuna a starilor de oboseala in randul femeilor. Femeile gravide sau cele cu ciclu menstrual abundent se anemiaza, iar lipsa fierului e una dintre principalele stari de epuizare. Daca suferiti de anemie, nivelul de fier se poate regla prin alimentatie. Alimentele cu cea mare concentratie de fier sunt carnea, tofu,  cartofii, broccoli, nucile, cereale imbogatite cu fier si orezul brun. Mergeti la medic, iar acesta v-ar putea recomanda suplimente cu fier.

Monica

You may also read!

imagini-anvelope-1

Cum depozităm anvelopele de iarnă

Atunci când vine momentul să treceți la anvelopele de vară, este important să urmați câțiva pași esențiali pentru a

Read More...
Formarea profesionala continua in ONG-uri

Formarea profesională continuă pentru specialiștii din ONG-uri: investiție în impact social

Organizațiile neguvernamentale care activează în domeniul incluziunii pe piața muncii joacă un rol esențial în sprijinirea grupurilor vulnerabile și

Read More...
landscape

Comuna Berceni din județul Ilfov, în parteneriat cu Eco Sud-Vidra, ecologizează zone întregi cu deșeuri abandonate din perimetrul comunei

15 aprilie 2025UAT Berceni, campanie de primăvară pentru ecologizare și conștientizare a cetățenilor. S-au strâns peste 230 tone de

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Daca esti interesat de promovare pe acest site sau doresti o campanie de advertoriale complexa, www.SeoPower.ro este solutia de care ai nevoie.

Mobile Sliding Menu

@ 2024 - Toate drepturile rezervate! - News In - Stiri de ultima ora. Termeni si conditii | Despre noi | Contact | office [@] newsin.ro