Scut in fata bolilor: o alimentatie sanatoasa

In Stiri de ultima ora din lifestyle

Stilul nostru de viata isi pune amprenta asupra sanatatii, iar unul dintre factorii decisivi este alimentatia. Daca mancam sau nu mancam anumite alimente putem tine, intr-o oare care masura, bolile departe.

Si daca va hotarati sa mancati sanatos, tineti cont de faptul ca schimbarile nu intervin peste noapte. E nevoie de cel putin cateva luni de dieta sanatoasa pentru a resimti efectele. Iata cateva sfaturi din partea specialistilor americani. Unul dintre secrete este sa mancam fructe si legume neprocesate.

Cereale integrale

Acestea ne asigura un aport de fibre si ne feresc de tensiune arteriala marita, deci de boli de inima si de diabet. Cerealele integrale contin gama de vitamine B, thiamina,  riboflavina si niacin. Ajuta organismul sa transforme proteinele, grasimile si carbohidratii in energie. In plus, B-urile sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului nervos. De asemenea, cerealele integrale contin fier, iar acesta ajuta la buna circulatie a oxigenului in sange. Nu in ultimul rand, cerealele integrale au un continut ridicat de magneziu si seleniu, atat de necesare pentru sanatatea oaselor si pentru muschi.

Citeste si aceasta stire:  Dependenta de smartphone afecteaza atat tinerii cat si adultii

Proteine cu continut scazut de grasime

Pentru reducerea colesterolului trebuie sa avem atentie la cate grasimi mancam. Asa cum stim, colesterul ridicat poate provoca boli coronariene si poate creste riscul de infarct si atac cerebral. De aceea, e esential sa mancam produse lactate sarace in grasimi, oua, peste, carne de pasare fara piele, carne tocata slaba, nuci, avocado, ulei de masline.

Mai putina sare

Dieta hiposodata e ideala, mai ales dupa o anumita varsta. Asadar, reduceti cat se poate consumul de sare pentru a evita, printre altele, edemele, cresterea tensiunii arteriale.

Frunze verzi

Verdeturile sunt extrem de hranitoare, fiind bogate in vitaminele A, C, E si K, dar si in B-uri. Toate acestea ajuta la prevenirea cancerului, osteoporozei si diabetului. Asadar, sa nu va lipseasca din dieta mararul, spanacul, broccoli si salata verde.

Monica

You may also read!

Formarea profesionala continua in ONG-uri

Formarea profesională continuă pentru specialiștii din ONG-uri: investiție în impact social

Organizațiile neguvernamentale care activează în domeniul incluziunii pe piața muncii joacă un rol esențial în sprijinirea grupurilor vulnerabile și

Read More...
landscape

Comuna Berceni din județul Ilfov, în parteneriat cu Eco Sud-Vidra, ecologizează zone întregi cu deșeuri abandonate din perimetrul comunei

15 aprilie 2025UAT Berceni, campanie de primăvară pentru ecologizare și conștientizare a cetățenilor. S-au strâns peste 230 tone de

Read More...

Euro digital nu va exista înainte de 2028 -2030

Euro digital, o versiune dematerializată a bancnotelor și monedelor, nu va fi în circulație decât peste trei-cinci ani, a

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Daca esti interesat de promovare pe acest site sau doresti o campanie de advertoriale complexa, www.SeoPower.ro este solutia de care ai nevoie.

Mobile Sliding Menu

@ 2024 - Toate drepturile rezervate! - News In - Stiri de ultima ora. Termeni si conditii | Despre noi | Contact | office [@] newsin.ro