Scut in fata bolilor: o alimentatie sanatoasa

In Stiri de ultima ora din lifestyle

Stilul nostru de viata isi pune amprenta asupra sanatatii, iar unul dintre factorii decisivi este alimentatia. Daca mancam sau nu mancam anumite alimente putem tine, intr-o oare care masura, bolile departe.

Si daca va hotarati sa mancati sanatos, tineti cont de faptul ca schimbarile nu intervin peste noapte. E nevoie de cel putin cateva luni de dieta sanatoasa pentru a resimti efectele. Iata cateva sfaturi din partea specialistilor americani. Unul dintre secrete este sa mancam fructe si legume neprocesate.

Cereale integrale

Acestea ne asigura un aport de fibre si ne feresc de tensiune arteriala marita, deci de boli de inima si de diabet. Cerealele integrale contin gama de vitamine B, thiamina,  riboflavina si niacin. Ajuta organismul sa transforme proteinele, grasimile si carbohidratii in energie. In plus, B-urile sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului nervos. De asemenea, cerealele integrale contin fier, iar acesta ajuta la buna circulatie a oxigenului in sange. Nu in ultimul rand, cerealele integrale au un continut ridicat de magneziu si seleniu, atat de necesare pentru sanatatea oaselor si pentru muschi.

Citeste si aceasta stire:  Amenajare curte: 5 idei și soluții pentru pavarea curții

Proteine cu continut scazut de grasime

Pentru reducerea colesterolului trebuie sa avem atentie la cate grasimi mancam. Asa cum stim, colesterul ridicat poate provoca boli coronariene si poate creste riscul de infarct si atac cerebral. De aceea, e esential sa mancam produse lactate sarace in grasimi, oua, peste, carne de pasare fara piele, carne tocata slaba, nuci, avocado, ulei de masline.

Mai putina sare

Dieta hiposodata e ideala, mai ales dupa o anumita varsta. Asadar, reduceti cat se poate consumul de sare pentru a evita, printre altele, edemele, cresterea tensiunii arteriale.

Frunze verzi

Verdeturile sunt extrem de hranitoare, fiind bogate in vitaminele A, C, E si K, dar si in B-uri. Toate acestea ajuta la prevenirea cancerului, osteoporozei si diabetului. Asadar, sa nu va lipseasca din dieta mararul, spanacul, broccoli si salata verde.

Monica

You may also read!

Ce facem pentru un somn bun în timpul codului roșu de caniculă ?

Din cauza caniculei si noptile sunt tropicale. Temperatura, pe timpul noptii, depaseste 25 de grade, in multe zone si,

Read More...

A murit Ismail Kadare: prin opera sa, a combatut regimul comunist din Albania

Scriitorul, autor al unei lucrări monumentale sub tirania dictatorului Enver Hoxha, a decedat la Tirana. Avea 88 de ani.Sscriitorul

Read More...

Iulie va fi canicular

Cum va fi vremea in intervalul 1-8 iulie, potrivit prognozei realizate de Administratia Nationala de Meterologie.In perioada 1

Read More...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Daca esti interesat de promovare pe acest site sau doresti o campanie de advertoriale complexa, www.SeoPower.ro este solutia de care ai nevoie.

Mobile Sliding Menu

@ 2024 - Toate drepturile rezervate! - News In - Stiri de ultima ora. Termeni si conditii | Despre noi | Contact | office [@] newsin.ro