Somnul este deosebit de important pentru dezvoltarea fizica si psihica a copiilor. Nevoile legate de somn difera, desigur, in functie de varsta. Cateva sfaturi, in prag de incepere a scolii, de la specialistii americani.
Rutina somnului este esentiala pentru copii, mai ales pe perioada scolii, cand sunt mult mai solicitati, atat fizic, cat si intelectual – e de parere A.J. Schwichtenberg, profesor asociat la Departamentul Dezvoltarii Umane si Familiei de la universitatea Purdue, din Indiana, SUA. Dupa cercetari de ani de zile, Schwichtenberg a confirmat concluzia deja acreditata de oamenii de stiinta: somnul e strans legat de gradul de atentie si de procesul de invatare. Nu doar in cazul copiilor, ci si al adultilor. „Stabilirea unei rutine a somnului pentru copii le sporeste sansele de succes scolar” – atrage atentia A.J.Schwichtenber.
De cate ore de somn au nevoie copiii, potrivit Academiei Americane de Pediatrie
Academia Americana de Pediatrie recomanda ca prescolarii sa doarma intre 10 si 13 ore pe noapte. Copiii de gradinita ar trebui sa doarama intre 9 si 12 ore, iar in perioada pubertatii, somnul necesar este de 9-12 ore. Schwichtenberg atrage atentia ca inainte de a merge la culcare, copiii au nevoie de o rutina dde 10-20 de minute. Aceasta trebuie sa includa activitati de calmare pentru copii. De exemplu, citirea unor povesti, in pat, spalatul pe dinti, imbratisarea parintilor si conversatii despre ziua care se incheie sau despre planurile de a doua zi. „Pregatirea copilului pentru un somn odihnitor de noapte incepe dimineata, la trezire” – e de parere Schwichtenberg. Expunerea copiilor la lumina zilei, dimineata, e ideala pentru a stabili ciclurile circadiene si astfel copiii vor adormi mai usor seara. De asemenea, e important pentru copii sa fie activ din punct de vedere fizic, peste zi, si sa limiteze statul la calculator saupe telefon cu o ora inainte de a merge la culcare.
Monica
