Stilul de viață de astăzi ne obligă să stăm jos mult timp pe parcursul zilei. Un stil de viață sedentar este nociv pentru sănătate.
Cât exercițiu fizic este necesar pentru a inversa această tendință? Un studiu a determinat echilibrul potrivit pentru a neutraliza orele de inactivitate.
Șase ore și treizeci și nouă de minute pe zi. Acesta este timpul mediu petrecut în activități sedentare de un adult, potrivit celui mai recent raport al Santé publique France. Pentru a studia impactul, a fost efectuată o analiza implicând 44 370 de participanți din patru țări. Pentru a face acest lucru, studiul s-a bazat pe date provenite de la dispozitive purtabile, mai degrabă decât pe date auto-raportate de participanți – ceea ce are avantajul obiectivității.
Alegeți o activitate care vă place
Rezultatele indică faptul că 40 de minute de activitate fizică moderată până la intensă, pe zi, pot compensa efectele a 10 ore de ședere. Concret, pentru persoanele care tind să fie sedentare, dar fac în jur de 30 până la 40 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare zi, riscul de deces nu este semnificativ diferit de cel al persoanelor care sunt sedentare pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă pare dificil să găsiți 40 de minute consecutive pentru a face mișcare, nu vă panicați: mersul pe jos, cu bicicleta, urcatul scărilor, joaca cu copiii sau animalele și chiar efectuarea treburilor casnice sunt alternative benefice.
Monica
