A venit vara, de-abia asteptam sa mergem la plaja, mai ales ca anul acesta e mai special: marea majoritate am stat in casa saptamani la rand, din cauza pandemiei COVID-19, asa ca dorinta, dar si nevoia de a sta la soare, e mai mare ca niciodata.
Soarele poate avea efecte daunatoare asupra organismului nostru, in special asupra pielii, daca stam la plaja mai mult decat trebuie. Dar pe perioade scurte, mai ales dimineata, cand soarele nu e asa de puternic, efectele benefice asupra organismului sunt multiple.
Cat trebuie sa stam la soare ?
Raspunsul difera de la persoana la persoana. Totul depinde de nuanta pielii, de varsta, de problemele medicale. Ca regula generala, medicii recomanda intre 5 si 15 minute de plaja. Se poate ajunge chiar la o jumatate de ora, daca pigmentul pielii e mai inchis. Pentru perioade mai lungi de atat e obligatorie folosirea cremelor de protectie.
Vitamina D, marele castig
Ultravioletele ajuta organismul sa produca vitamina D, care e importanta pentru oase, celule sangvine si sistemul imunitar. De asemenea, ajuta la fixarea anumitor minerale, cum ar fi calciul si fosforul.
Legatura dintre soare si anumite boli
Daca stam prea mult la soare creste riscul de a face cancer de piele. Pe de alta parte, lipsa soarelui poate provoca anumite boli grave, cum ar fi cancerul de san, de colon, de prostata si pulmonar, sau sclerozza multipla, diabet, hipertensiune arteriala. Oamenii de stiinta pun asta pe seama nivelului scazut de vitamina D.
Stare de bine si atitudine pozitiva
Lumina soarelui creste secretia de serotonina, substanta chimica din creier care ne da energie si ne ajuta sa ne pastram calmul si concentrarea. De aceea, persoanelor depresive sau epuizate fizic si nervos li se recomanda sejururi la mare, in locuri insorite, dar respectand strict intervalele de expunere la soare.
Monica
