Articulatii mai rigide, piele uscata, muschi fara vigoare – sunt doar cateva dintre efectele trecerii timpului. Ele se instaleaza pe furis, nu le observam decat dupa o vreme, si cu fiecare an care trece parca sunt tot mai vizibile. Ceasul biologic nu poate fi oprit in loc. Deocamdata. Dar putem avea grija de noi, astfel incat sa incetinim procesul de imbatranire. Iata cateva dintre cele mai importante sfaturi.
MICI DURERI SI ARTICULATII INTEPENITE
Fie ca e o afectiune mai veche, care ne da tot mai des batai de cap, fie ca e o durere nou aparuta, clar este ca organismul simte trecerea timpului. Pentru a ne mentine cat mai mult in forma, e bine sa facem sport. Nu la epuizare, ci fiecare atat cat poate si cat se simte in stare. Ideea e sa faceti miscare in mod regulat, pentru a mentine, atat cat se poate, articulatiile flexibile. Pentru cei care nu sunt mari sportivi, pot fi activitati fizice mai blande: inot, yoga si tai-chi.
RIDURI
Ridurile apar pentru ca pielea devine mai subtire, mai uscata si mai putin elastica. Procesul de imbatranire a pielii poate fi accelerat daca fumati sau daca va expuneti la soare sau mergeti la saloanele de bronzat. Primele masuri care se impun sunt renuntarea la fumat si protejarea pielii cu creme speciale de protectie, in cazul in care stati la soare. De asemenea, hidratarea e esentiala. Beti cat mai multa apa, chiar daca nu va e sete. Cremele, mai ales cele cu retinol, sunt foarte bune, insa au nevoie de timp sa actioneze, intre 6 saptamani si 3 luni.
PIELE USCATĂ
Si in acest caz sunt vitale cele doua recomandari de mai sus: evitati sa stati la soare, fara creme de protectie, si renuntati la fumat. Nu stati sub dus sau in cada mai mult de 10 minute, iar apa nu trebuie sa fie fierbinte, ci calda. Dupa ce iesiti din baie, aplicati imediat pe tot corpul un ulei consistent si hranitor.
PIERDEREA MASEI MUSCULARE
Multi oameni isi pierd forta si anduranta pe masura ce trec anii, dar acestea nu sunt neaparat efectul imbatranirii. E vorba in primul rand de faptul ca nu ne folosim muschii suficient si, drept urmare, se atrofiaza. Daca puteti, faceti exercitii de ridicare a greutatilor. Daca nu, incercati plimbari, gradinarit sau inot. E nevoie de cel putin 30 de minute pe zi de activitate fizica moderata.
CREŞTERE ÎN GREUTATE
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, ardem caloriile mai lent. Dar putem combate metabolismul mai leneş fiind mai atenti cat si si ce mancam. E recomandabil ca dieta sa includa cat mai multe fructe si legume si proteine slabe. De asemenea, limitati drastic zaharul si alimentele bogate in grasimi saturate.
Monica
